Ā”No Digieras tu Vida!
EJERCICIO
La actividad fĆsica es un elemento bĆ”sico para controlar el peso, funcionando como complemento de una alimentaciĆ³n sana.
Algunas ventajas del ejercicio son:
- ļ»æEl ejercicio evita el estar siempre bajo el control de una dieta y llevar una alimentaciĆ³n variada y equilibrada.
- ļ»æMejora el sentimiento de bienestar y autoestima. Reduce la ansiedad y protege el organismo frente el estrĆ©s, permitiendo controlar la compulsiĆ³n por la comida o el picotear.
- ļ»æDesciende la frecuencia cardĆaca y las cifras de tensiĆ³n arterial.
Entre muchos mĆ”s. Es importante remarcar que estos efectos del ejercicio son independientes de aspectos genĆ©ticos asĆ como de la edad o el sexo del individuo.En general, se debe recomendar una actividad fĆsica que promueva un gasto energĆ©tico diario de al menos 300 kcal/dĆa (andar 1 hora, correr 30 minutos, nadar 30 minutos, bicicleta 30 minutos, bailar 30 minutos,ā¦).
No todos tenemos tiempo de ir al gimnasio o quizĆ”s no vivimos cerca de uno. Es por eso que mediante los siguientes dos vĆdeos que duran entre los dos aproximadamente dos minutos, tenemos una rutina completa de cardio y ejercicios para formar mĆŗsculos.
Ejercicios para quemar grasa para hombres y mujeres.
Ejercicios para bajar de peso y tonificar para hombres y mujeres.
